TRX 体能训练系统：从美军到民用健身的转变与优势

20世纪80年代，高密度纤维制成的毛巾进入了单兵的补给包。它很坚韧，可以承受数百磅的重量。许多士兵把它缠在坦克炮管上，然后用双手抓住它。做两端引体向上，或者将自制的壶铃绑在弹药箱上进行弯举和其他动作。进入新世纪后，美军研发了新型悬挂训练系统，只需几条带子就能保证战时训练强度，而且很少造成伤害，避免非战斗减员。后来，一位名叫兰迪的美国海豹突击队指挥官在退役后重新设计了装备和训练计划，将其变成了民用健身课程——TRX悬吊训练系统。 TRX具有三大优势。据教练介绍，目前美国有1000多家健身房正在使用TRX，一些公共场所也安装了类似的设备，方便市民自行锻炼。这项运动能够在几年内迅速普及的主要原因有三个。首先，许多想要提高平衡能力的健美运动员厌倦了健身球等传统设备。一位年轻人表示，使用TRX设备进行各种“悬浮训练”就像在绳子上练习瑜伽，既需要耐力，又需要一系列平衡技巧。其次，在当今的健身领域，“功能锻炼”理论逐渐流行。该理论主张全身肌肉的综合协调锻炼，而不仅仅是局部肌肉的锻炼。 TRX 正是这样做的。第三，TRX的另一个优点是能够锻炼腰部肌肉。近年来，美国健身界特别重视下背部肌肉的训练，尤其是脊柱周围的肌肉。对此，美国健康健身协会执行董事凯西·戴维斯指出，在此背景下，TRX等健身项目的出现可谓“投机取巧”。健身教练说，当我们直立时，由于地球重力的作用，腰椎和下肢关节会受到很大的压力，久而久之必然会导致腰酸背痛。上班族经常需要长时间坐在办公室，这种症状比较明显。 TRX可以调整脊柱的形状，充分放松关节，锻炼下背部的肌肉，是最适合的健身方式。